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強さの秘けつ コートを使えない日があるのですがその日をト

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2021年5月5日 | ztbkqqj | Leave a comment

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プランク前左右1分3セット2重跳び300回往復ダッシュ合計で約50m3セットスクワット30回3セット腕立て10~20回3セットその他足りないと思うトレーニング重いラケットorラケットの面の部分だけのカバーをつけて素振りオーバーヘッドストローク100回手首だけで横に振る100回僕が出したヤツは全部廊下でできるよ試合でどんな状況でも、体幹がしっかりしていれば大丈夫なので、まずは体幹を強くした方がいいと思いますストレッチ運動や、なわとび、反復横跳び、あとは、後ろ向きステップや後ろ向きでのランキング頭など打たないように気をつけて皆さん前のステップを強化することも大切ですが、後ろへの移動も重要です。ある程度の筋トレ、軽いダンベルなどあれば背筋など鍛えるといいかと思います。あまりガチガチに鍛えると筋肉が硬くなりますので、怪我しない程度にほどほどに.がんばってください。体幹トレーニングや羽起きとかどう?他に縄跳びをしたりもいいと思う。あとは素振りですね。自分のところはオーバーヘッドストロークのファアロブとバックロブとスマッシュレシーブと回内と回外全て100回やってます。

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